Better News: देशभर में बारिश का दौर जारी है। बारिश से जहां गर्मी से राहत मिलती है वहीं इससे कई तरह की बीमारियों का भी खतरा बना रहता है। इस मौसम में इन्फेक्शन के साथ-साथ बुखार खांसी भी आम बात है।
बारिश के मौसम में हमारा इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से हम बीमारी का शिकार हो जाते हैं। वहीं इस मौसम में हेल्थ की केयर करके हम बीमारियों से, अपनी डाइट में मौसम के हिसाब से बदलाव करके बच सकते हैं।
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बारिश के मौसम में हल्का खाना खाएं, हरी पत्तेदार सब्जियों से परहेज करें, शुद्ध पानी पिएं, सीजनल फल खूब खाएं। आप कुछ खास मौसमी फल और सब्जियों से अपनी डाइट को सीजन के हिसाब से फिट बना सकते हैं और मानसून में होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं।
ये फल-सब्ज़ियाँ है फ़ायदेमंद:
अनार- अनार बारिश के मौसम के फलों में सबसे अच्छे साबित हो सकता है। अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण काफी पाए जाते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने का काम करते हैं।
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सेब- अगर आप रोजना एक सेब खाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। कोशिश करें कि सेब सुबह ही खा लें। सेब में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर्स पाए जाते हैं जो पाचन क्रिया को सही रखने में मददगार होते हैं।
आलूबुखारा- ये फल विटामिन सी से भरपूर होता है। आलूबुखारा में मिनरल्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आलूबुखारा न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।
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लीची- लीची खाना पाचने में हेल्पफुल होती है। इसके अलावा लीची खाने के हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ती है। लीची में एंटीवायरल गुण भी होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखती है।
करेला- करेला बारिश के मौसम की सब्जी है। इसके अलावा करेला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कब्ज, अल्सर और मलेरिया जैसी बीमारियों में फायदा करता है। डायबिटीज के मरीजों को भी करेला खाने की सलाह दी जाती है।
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नींबू- बारिश के मौसम में नींबू खाने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
चुकंदर- मानसून में चुकंदर पाचन क्रिया को बढ़ाता है। चुकंदर खाने से वजन भी बढ़ता है और ये आपके बालों और रंग के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
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